Kendalikan Kemarahan

Yang namanya hidup, kadang ada saja hal menyebalkan terjadi. Saat hati ingin tenang dan bahagia, siapa sangka Anda terjebak macet, telur yang Anda beli pecah karena di tabrak seseorang, atau mungkin teman Anda membuat kesal? Semua itu bisa membuat emosi meledak dan marah.

Dalam beberapa hal, marah bisa menyehatkan, namun jika terlalu sering tidak baik. Jika Anda sering marah atau memiliki emosi yang meledak-ledak, bisa-bisa orang juga kesal dengan Anda. Maka setiap orang harus bisa meredakan emosi itu dengan cepat. Kadang masalah lebih cepat selesai dalam keadaan tenang.

Dilansir oleh wikihow.com, inilah caranya.

Tarik Napas, Keluarkan Perlahan

Tarik napas Anda dalam-dalam, lalu hembuskan perlahan. Kalau bisa, hitunglah mundur 10 sampai satu dalam hati. Menarik napas akan membuat otot lebih rileks, sehingga 'hati' yang panas bisa sedikit lebih tenang. Cara ini paling praktis dan bisa dilakukan di berbagai situasi.

Menghindar Sebentar

Di depan Anda berdiri orang yang menyebalkan dan membuat Anda kesal? Buat diri Anda beralih sebentar! Pergilah ke toilet dan percikkan air di wajah Anda. Atau pergilah membeli minuman dingin untuk menenangkan pikiran. Lalu kembalilah padanya. Dalam kondisi lebih tenang seperti ini, Anda lebih siap menghadapinya dengan kepala dingin.

Berbaring

Jika memungkinkan, berbaringlah. Berbaring akan membuat tubuh lebih rileks, kepala lebih tenang dan membuat kemarahan Anda mereda. Berbaringlah sebentar saja 5 - 10 menit, kemudian hadapi masalah yang sedang ada di depan mata.

Tulis Kekesalan

Kadang kemarahan yang tidak terlampiaskan bisa membuat Anda makin sengsara dan tak baik untuk kesehatan. Jika Anda tidak ingin menjadi bom waktu yang bisa meledak sewaktu-waktu, maka tuliskan semua kekesalan Anda. Zaman sudah canggih, Anda bisa menuliskan kekesalan hati di blog. Tapi ingat, jangan sampai apa yang Anda tuliskan menimbulkan masalah baru.